CrossFitová tělocvična · Strahov, Praha 6
CROSSFIT
STADION
1926
„Vše je o lidech"
Nejsme anonymní fitko – jsme místo, kde zapadáš od prvního dne.
Trenéři, kteří tě znají jménem. Individuální přístup ve skupině.
Co je CrossFit?
CrossFit je všestranný tréninkový program, díky kterému budeš fit.
Spojuje v sobě prvky vytrvalostního tréninku, silového cvičení a gymnastiky.
Přizpůsobitelná náročnost
Každý cvik se dá škálovat podle tvé úrovně. Trenér ti cvičení přizpůsobí a poradí, který level náročnosti je pro tebe vhodný.
Funkční cviky ze života
Cvičíme pohyby, které používáš v běžném životě – zvedání, tahání, tlačení. Zapojíš celé tělo, ne jen izolované svaly.
Subjektivní intenzita
Cvičíš svým tempem, nikdo tě nenutí, netlačí, nežene. Trenér ti pomůže najít správnou míru, není cílem aby ses zničil.
Cvičení tě bude bavit
Každý den je jiný trénink. Jiná kombinace cviků dá tvému tělu nový stimul. Cvičení tě bude bavit.
4 úrovně na každé lekci
Na každé lekci jsou 4 úrovně náročnosti. Vždy si najdeš tu svou – od začátečníka po pokročilého.
Za 60 minut máš hotovo
Rozcvičení, technika, trénink, strečink.. Vypneš hlavu, odcvičíš, odcházíš jako více fit.
10 dovedností CrossFitu
Pomůžeme ti zlepšovat se v každé z 10 dovedností – pravidelným cvičením CrossFitu budeš nadprůměrný ve všech z nich.
1. Kardiovaskulární a respirační vytrvalost
Efektivita práce srdce a oběhového systému při zásobování pracujících svalů kyslíkem a živinami.
2. Vytrvalost (stamina)
Odolávání únavě.
3. Síla
Přenos energie do pohybu.
4. Flexibilita
Optimalizace až maximalizace rozsahu svalů a kloubů provádět pohyb.
5. Výkon (power)
Vyvinutí maximální síly v minimálním čase pomocí jedné nebo více svalových skupin.
6. Rychlost
Provedení krátkodobé pohybové činnosti v maximální intenzitě a vysokém úsilí.
7. Koordinace
Kombinace více pohybových vzorců do jednoho.
8. Obratnost (agility)
Minimalizovat doby přechodu z jednoho pohybu do druhého.
9. Rovnováha
Udržení těžiště nad opornou bází.
10. Přesnost
Ovládání pohybu v daném směru a intenzitě.
CrossFit je pro každého
Nemusíš být fit, aby jsi začal. Začni, aby jsi byl fit.
Pokud jsi ještě necvičil/a, naučíme tě základy a začneme zlehka tak, abys se cítil/a každým dnem lépe. Pokud cvičíš roky, najdeme způsob, jak tě i nadále posouvat vpřed.
Konzultace nebo lekce s doprovodným trenérem
Chceme se dovědět, jaká jsou tvá očekávání a co chceš cvičením zlepšit. Nezáleží na tom, zda máš, nebo nemáš zkušenosti s cvičením. Odpovíme ti na veškeré dotazy, probereme tvé obavy i časové možnosti a ukážeme ti, jak to u nás funguje. Konzultace je zdarma - stát tě to bude jen chvilku tvého času :)
Rezervuj si konzultaciJestli si cvičeni u nás chceš rovnou vyzkoušet „naostro“, nabízíme vstup na skupinovou lekci s osobním doprovodem našeho trenéra. Pomůže s technicky náročnějšími cviky a bude ti po ruce, abys neměl/a obavy, že to nezvládneš, že zdržuješ nebo že se zraníš. Po lekci se s tebou pobavíme o tom, zda se ti cvičení líbilo a jak u nás začít cvičit.
Lekce s doprovodným trenéremÚvodní individuální lekce
Jen ty a trenér, který tě připraví na skupinové lekce. Časy domluvíme společně.
Naučíme tě základní techniku CrossFitových cviků a projdeme si jejich alternativy, aby sis vyzkoušel/a, co je pro tebe zvládnutelné. Na konci si zacvičíš tak, aby ses zapotil/a, ale zároveň aby ses druhý den cítil/a v pohodě a fungoval/a normálně.
Skupinové lekce
Doporučíme ti ideální frekvenci cvičení pro tebe, tvé cíle a tvůj způsob života. Cvičení ti i ve skupině budeme přizpůsobovat, takže se není čeho bát :). Dokola budeme pilovat techniku, aby ses neustále zlepšoval/a. Většina z nás cvičí, aby se cítila lépe v životě. Dlouhodobě, bez zranění a bez přetrénování – budeme rádi, když se k nám přidáš :)
Feedback a nekonečné zlepšování
Život se mění, a proto po celý čas, co u nás cvičíš, budeme přizpůsobovat cvičení tomu, co právě potřebuješ a chceš – ať už je to deadline v práci, cestování, zkouškové nebo těhotenství. Lekce jsou skupinové s omezený počtem míst, aby trenér mohl věnovat čas všem přítomným a aby měl každý dostatek prostoru a vybavení na cvičení.
Máš zkušenosti s CrossFitem?
Máš zkušenosti z jiného CrossFit gymu nebo jsi absolvoval/a on-ramp kurz? Rezervuj si skupinovku.
Pokud jsi ale cvičil/a něco jiného/podobného (crosstraining, funkční trénink, fitko…), vyber si prosím termín konzultace, ať probereme tvoje možnosti. Na skupinovce očekáváme, že už ovládáš techniku základních cviků CrossFitu – najdeme způsob, jak tě na ni dostat tak rychle, jak je to možné.
Preferuješ individuální přístup?
Vracíš se po zranění, skupinový trénink ti nevyhovuje nebo chceš plnou pozornost trenéra? Připravíme trénink přesně pro tebe.
Zanechat kontaktDomluvit konzultaci
Napište nám
Ozvi se a domluvíme to. Odpovíme do 24 hodin.
Individuální přístup i v skupině
Každý pohyb přizpůsobíme tobě – tvé úrovni, limitům a cílům. Chceme, abys pravidelně zažíval ten pocit, že cvičení zvládáš a že tě baví. Abys to nevzdal po týdnu s pocitem, že to nemá smysl. Abys nemusel začínat znovu a znovu od nuly.
Očekávané výsledky dosáhneš a udržíš díky pravidelnému, dobře nastavenému tréninku. Cílem je, aby ses nezranil a cítil se dobře – fyzicky i mentálně.
Nebudeš jen anonym v davu, ale součástí komunity. Naši trenéři tě budou znát, budou vědět, v čem se chceš zlepšovat, i to, z čeho máš obavy.
Fungujeme na Strahovském stadionu – místo s historií, kde se psaly sportovní dějiny. Teď píšeme ty naše.
Licencovaný box od CrossFit Inc.
Co o nás říkají lidé
Časté dotazy
Co když jsem nikdy nedělal/a CrossFit?
Většina našich členů začínala od nuly. CrossFit je navržený tak, aby byl přístupný všem. Každý cvik má jednodušší variantu. Začneš tam, kde jsi, a budeš se zlepšovat.
Co si vzít na první trénink?
Sportovní oblečení, ve kterém se ti dobře hýbe. Pevnější boty (ne běžecké s měkkou podrážkou). Vodu. Ručník. Chuť něco zkusit.
Nebudu tam nejmíň fit člověk?
Možná jo, možná ne – a je to jedno. V CrossFitu nejde o to být nejlepší, ale o to být lepší než včera. Každý byl někdy začátečník.
Jak se k vám dostanu?
Jsme na Strahovském stadionu (Vaníčkova 100/6, Praha 6). Vstup sdílíme s bazénem, pak doprava do dveří tělocvičny. Parkování je pár metrů od vchodu - zadarmo a bez problémů. Nejbližší MHD zastávky Koleje Strahov neboStadion Strahov.
Služby a rozvrh
Máme skupinové lekce dopoledne, kolem oběda i večer.
Přes víkendy i přes svátky.
365 dní v roce, 7 dní v týdnu.
CrossFit skupinové a specializované lekce
Warm-up, technika, WOD, cool-down. Každý den jiný trénink. Plus gymnastika, vzpírání, hybrid a mobilita – zaměřené lekce pro rozvoj konkrétních dovedností.
Jak začítIndividuální lekce a tréninkový plán
Trénink 1:1 s trenérem zaměřený přesně na tvé cíle, tempo a potřeby. Sestavení plánu na míru – progrese, periodizace, nutriční doporučení.
Více infoSauna
Finská sauna, ochlazovací vany, odpočívárna. Možný pronájem celé sauny. Bereme Multisport kartu.
Rezervace a ceník saunyDěti
Pohyb hrou. Všestranné pohybové hry, opičí dráhy, prolézačky, týmové hry. Postupné vedení dítěte ke správnému pohybu.
Více infoOpen Gym
Otevřená tělocvična pro samostatný trénink. Pro členy, kteří chtějí cvičit dle vlastního plánu nad rámec skupinovek.
Více infoPronájem prostor
Potřebuješ prostory pro svou akci, workshop nebo tým? Pronajmi si naši tělocvičnu.
Více infoRozvrh skupinových lekcí
Sleduj nás na Instagramu
Tréninky, zákulisí, komunita. Sleduj, co se u nás děje.
Kde nás najdeš
Vaníčkova 100/6
169 00 Praha – Strahov
GPS: 50.0797°N, 14.3905°E
Vchod máme společný s bazénem Strahov, pak doprava do tělocvičny.